瑜伽球的使用方法是什麼，瑜伽現在是很多女性朋友之間比較流行的一個健身方式，它可以讓我們塑形的同時，讓我們的身體也更加的健康，有些瑜伽是需要一些器械或者東西來幫助我們完成的動作，比如瑜伽球，瑜伽球的使用方法是什麼
瑜伽球的使用方法是什麼1
瞭解一下瑜伽球的`使用方法大全
①先將球上的“白色氣塞”拔下來。
②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔裏，直接打氣就可以了。
③打完氣後，迅速把氣塞塞回即可。
看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝蓋成90度夾角，雙腳平放在地板上，若能很容易很舒適的維持這種姿勢，那麼也說明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。
還應該注意的是長期使用會使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低，一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年，這與使用和保養及球本身材料的質量有關，因此需定期檢查球的大小、硬度，確保練習時，球的充氣程度合適，以及使用的安全性。
注意
將球灌到八成就可以了，這樣瑜伽球有彈性，方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。初學者可以用小球練習，以方便控制爲原則。熟練者可換大球練習。科學的方法就是要根據自己的身體和技能而定。
掌握了瑜伽球的使用方法大全才能夠更有效的提高瑜伽給我們帶來的好處，我們的女性朋友們都可以嘗試着接觸一下瑜伽的做法，多進行一些瑜伽訓練對於我們自身非常有好處，既可以幫助我們達到減肥瘦身的目的，還可以塑造非常完美的身材。
瑜伽球的使用方法是什麼2
瑜伽球小常識
將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。
初學者可以小球練習，以方便控制爲原則。熟練者可換大球練習。
站式
注意大腿保持伸直。鍛鍊腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式
主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。
座角式
雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿儘量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。
球上三角式
雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
單腿輪式
主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。
