適當運動有什麼好處的，多運動對於身體是有好處，現如今人們對身體健康越來越重視，對自身的身體素質要求也越來越高。“動則不衰”這是中華民族自古以來養生健康的傳統觀點。下面看看適當運動有什麼好處的。
1、鍛鍊可提高智力
運動增加了大腦中神經遞質5-羥色胺的含量，可以增強記憶力和改善注意力，運動可以減少老年人的認知能力下降，所以老年人要堅持運動。
2、運動可以消除壓力
運動可以減輕壓力，並有助於防止抑鬱和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙，例如皮質醇和腎上腺素。
3、運動帶來能量
每週定期鍛鍊的人疲勞程度會大大降低了，而整體能量和耐力卻增加了。運動會增加血液流動，使氧氣和營養物質到達細胞，爲日常工作和生活提供能量。
4、健身可以幫助建立人際關係
鍛鍊也可以幫助加強人際關係，花時間與伴侶或朋友散步或者一起健身，除了可以對身體有益以外，也可以改善和親朋好友的關係。
5、鍛鍊有助於預防疾病
運動還可以幫助預防或減緩許多疾病和健康狀況的進程，包括心臟病、高血壓、高膽固醇、2型糖尿病、關節炎以及骨質疏鬆症。
6、運動對心臟有益
運動使心臟和心血管系統更強壯，心臟會變得更有效率，可以輸出更多的血液，在靜止狀態下心率會降低。經過一段時間的運動身體也會開始適應，呼吸變得更輕鬆，運動帶來的疼痛也將減輕。鍛鍊了幾個星期或者幾個月以後，身體就會更有效率，並且擁有更多的耐力，肌肉會更強壯，更靈活，整體健康也會得到改善。
7、運動讓人胃口更好
肌肉燃燒的卡路里比脂肪燃燒的卡路里多，擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高，這意味着可以攝取更多的卡路里，並且仍然可以保持健康的體重。
8、通過鍛鍊可以控制體重
任何人如果超重的話，都可以通過每天的定期鍛鍊加上健康的飲食而受益。劇烈運動時，燃燒的熱量比在辦公室裏要多。燃燒卡路里可以使體重減輕。除了熱量消耗和減肥效果外，日常運動還將調理肌肉並消除體內脂肪，擺脫腹部贅肉和鬆弛的皮膚。
好處1：控制體重
運動可以預防肥胖的情況發生，對於肥胖的人來說，運動又可以減肥。當你在做運動時，身體會大量燃燒脂肪，體內多餘的脂肪被消耗掉，自然沒有脂肪堆積而導致肥胖。光吃不運動是不行的，尤其是常吃油膩高脂肪的食物，更需要平時保持一定頻率的運動。
好處2：使精力充沛
運動的時候會讓更多的氧氣和營養充分流通到各個器官組織，使整個心血管系統工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能，這樣人以後幹活都不容易累，充滿精力。
好處3：改善睡眠質量
現代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不着早上起不來，日夜顛倒，整個生物鐘都紊亂了，這樣非常不利於健康。運動的好處在於可以幫助你快速入睡，睡眠質量一旦提高，整個人的精神狀態會更佳。
好處4：增強抗病能力
運動可以有助於提高身體內好膽固醇的含量，降低對身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風險。經常運動的人可以預防中風、代謝綜合徵這類疾病的發生。
好處5：帶來好心情
運動可以改善人體緊張的情緒，調節不量的.心理狀態。運動能舒展身心，緩解工作、學習所帶來的壓力疲勞感，讓人保持健康的心理狀態，充分發揮個體的積極性和創造性，提高自身的發展。
好處6：提高大腦機能
運動可以提高大腦機能，讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因爲運動可以調節神經中樞，運動需要通過大腦神經來指揮，這樣就可以讓大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷增強腦細胞的活力。
總結正確的運動的方式會給人帶來以上諸多益處，日常堅持運動也是對自己健康的`負責。
1、促進皮膚健康
我們在運動的時候，皮膚的改善就最爲明顯。運動會導致皮膚的血液加速循環從而加強代謝的功能。運動還會讓皮膚的毛孔，汗腺等適應冷熱的刺激，從而導致體內的防禦力以及免疫力增強。
2、增強心血管
喜歡運動的人一般來說心臟功能比較強大，心悸纖維也會增粗。心臟功能強大就會促進心臟的供血系統得到很好的改善。因此來說運動是心臟的保護神，可以預防心血管等各種心臟性疾病的.發生。
3、改善呼吸系統
無論是工作還是睡眠，我們每時每刻都在呼吸。我們吸入的不僅僅是空氣，同時還有細菌，病毒等等。通過呼吸進入人體的細菌病毒極易導致各種呼吸系統疾病的發生。經常運動可大大的減少這種情況的發生。因爲運動會讓呼吸肌，胸廓發揮更大的作用，排除更多的廢氣，以及二氧化碳。長期運動會讓呼吸變得更加的緩慢，這樣會讓呼吸肌得到更好的休息時間。
4、加速消化
當我們在運動的時候，身體內的營養物質也在加速的消耗，這個時候會讓新陳代謝變得更加的旺盛，從而促進腸胃的蠕動以及消化液分泌的增加，改善肝臟功能。
5、改善骨骼
經常運動的人會讓自己變得更加的靈活，骨骼得到很大的改善。常常運動會讓骨骼的骨外層更加厚，同時骨質也會更加的堅固。從而提高了骨骼的抗折段以及扭轉的能力。
運動養生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分爲隨意肌和不隨意肌兩大類。體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。
若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。
運動養生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。
肌肉附着於骨骼，堅持運動可使肌肉附着處的骨突增大，改善骨的血液循環及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、’韌帶和肌肉退化。持續運動可使人輕鬆，俐落而有力。
運動養生對呼吸臟器的好處。人的肺臟約有七點五億個肺泡所組成，是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣，同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所產生的二氧化碳呼出體外，這種吸氧排碳的過程，稱之爲呼吸。一般人在安靜狀態下，每分鐘呼吸次數爲1 6—1 8 次。
當人以最大吸氣之後，再做最大的呼氣，此呼出的全部氣量，稱之爲肺活量。正常成年男子肺活量約爲3500---4000毫升，女子爲2500一3000毫升。
持續進行運動養生，可使呼吸肌強壯有力，使呼吸動作的幅度擴展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由於呼吸器官功能提高，肺內氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質的氧化過程完善，從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極爲有利。
