女性長期失眠吃什麼好，現在生活中越來越多的人容易失眠了，生活中在食用一些水果的時候也能有助於睡眠，但不是所有的水果都有安眠的功效，以下詳細介紹女性長期失眠吃什麼好？
1、核桃
臨牀上，核桃已被證明可以改善睡眠質量，因此它們通常用於治療神經衰弱，失眠，健忘和多重夢等症狀。具體方法是用黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
2、葵花籽
向日葵種子含有多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制，鎮靜和舒緩神經。晚餐後，一些葵花籽還可以促進消化液的分泌，有利於消化和停滯，並有助於睡眠。
3、香蕉
大多數人都知道香蕉是用果皮包裹的“安眠藥”。香蕉不僅含有豐富的複合胺，還富含鎂，可以放鬆肌肉。吃香蕉可以有效緩解失眠症狀。
4、杏仁
杏仁含有大量營養成分，杏仁含有色氨酸和放鬆肌肉的肌肉。因此，吃少量杏仁是一種心臟健康的堅果，也是一種催眠產品。
5、牛奶
大多數人喜歡在睡覺前喝一杯牛奶，這是因爲牛奶中含有一些色氨酸和鈣，鈣有助於大腦充分利用色氨酸，色氨酸具有鎮靜作用，有效緩解失眠。
6、大棗
棗子含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等。對氣血虛弱引起的做夢、失眠、恍惚等有顯著影響。晚飯後，煮棗湯或百合粥可以加快睡眠時間。
7、小米粥
小米粥含有豐富的色氨酸，可以在人體內進一步轉化爲褪黑激素，褪黑激素已被證實具有確切的.鎮靜和誘導睡眠的作用。
8、蓮子
蓮子香濃可口，具有補益心脾，養血養血，安神的功效。近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中含有的芳香等成分具有鎮靜作用；食用後，它可以促進胰腺的胰島素分泌，從而可以增加血清素的供應，使人們可以入睡。每天晚上睡前服用糖水煮蓮子會有很好的助眠效果。
9、萵苣
萵苣中含有乳白色精華，對鎮靜作用具有鎮靜作用，無毒性。它最適合患有神經衰弱和失眠症的人。使用時，將萵苣切成薄片，煮熟後再喝湯，尤其是睡前，這對睡眠更有幫助。
1、小米
小米又稱粟米，味甘鹹，涼，李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃”。其共用在於“健脾，和胃，安眠”。
2、小麥
小麥有養心神，益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱，神志不寧，失眠調理。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗5個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
3、糯米
糯米補氣血，暖脾胃，適宜於一切體虛的人羣以及神經衰弱者食用，尤其以煮稀飯，或與紅棗一起煮粥食用爲最佳，能滋潤補虛，溫養五臟，益氣安神。
4、全麥麪包
吃全麥麪包有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中會轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠，喝蜂蜜水的時候吃上一塊全麥麪包，對於改善睡眠質量是有好處的。
5、桑葚
桑葚既能補血，又能安神，適宜於心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用;頭昏失眠者多是由於血虛或神經過度緊張所造成，可以食用桑葚加工製成的桑葚蜜，桑葚膏，桑葚酒，或者每晚睡前服用30克桑葚，來改善睡眠。
6、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂，蛋白質，氨基酸，果膠，維生素和礦物質，有補充營養，強健身體的作用，《神龍本草經》中說它“益氣倍力，強志。”葡萄能健腦，強心，開胃，增加理氣，故適宜神經衰弱，失眠人羣多吃。
7、胡桃
常吃胡桃，對人的大腦神經很有益，它含有豐富的脂肪油，主要成分爲不飽和脂肪酸，含維生素A，維生素B1，維生素C，維生素E和磷脂，以及鈣，磷，鐵，鋅，鎂等微量元素，凡神經衰弱之人，失眠症患者，宜早晚空腹各食胡桃2-3枚，對於改善睡眠頗有效果。
8、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜的作用，並且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者食用，、把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，有一定的助眠功效。
9、龍眼肉
龍眼肉有補血安神，益腦力之功效，是一種滋補健腦食材，尤其適宜思慮過度，心神失養引起的神經衰弱，健忘失眠，心慌心跳，頭暈乏力人羣食用，民間常用龍眼肉，蓮子，芡實等食材，加水燉湯於睡前服用。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水一杯，晚睡前代茶飲。
10、蓮藕
蓮藕中含有大量的碳水化合物，以及豐富的鈣，磷，鐵等多種維生素，可以治療血虛，失眠等症。將新鮮蓮藕性，用小火煨爛，切片後加適量蜂蜜食用，能起到安神助眠的功效。
11、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出詩人昏昏欲睡的神經遞質-五羥色胺，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮催眠作用，使人感到全身舒適，有助於解除疲勞，促進睡眠。對於因體虛而導致神經衰弱的人羣，牛奶的安眠作用更爲明顯。
12、蜂王漿
服用蜂王漿後，大腦功能明顯改善，對細胞能起到再生作用，還有助於增加組織呼吸，促進代謝，對神經衰弱引起的失眠症狀可以起到改善效果。
失眠偏方一夜見效
1、醋蛋液
準備一個紅皮雞蛋，米醋180ml左右。雞蛋洗乾淨後，用米醋泡在盆裏，然後等兩天，把雞蛋打碎，再泡36個小時再喝。每次少喝一點，連續喝5次左右。這種方法可以有效的幫助治療失眠，對於壓力過大導致的失眠有很好的改善作用。
2、枸杞蜂蜜
取適量枸杞和蜂蜜，然後將枸杞洗淨浸泡在蜂蜜中一週左右，每天早晚各服用一次。可以吃十幾箱枸杞，再喝一點蜂蜜，有助於安神，放鬆身體。效果比較好。堅持服用可以改善你的失眠。
3、生薑醋泡腳
取生薑40克，食醋60克，然後將生薑洗淨，切成片，加入適量開水，涼後泡腳。每晚泡腳不僅能促進血液循環，還有助於睡眠。用姜醋泡腳有助於舒筋活絡，對治療失眠非常有效。
4、蜂王漿豆漿
取黃豆50g，蜂王漿6g，將黃豆用冷水浸泡一晚，磨成豆漿，然後倒入鍋中煮沸。冷卻後加入蜂王漿，可作爲早餐，有助於安神，改善貧血。效果很好。
以上是改善失眠的四大偏方。這四個偏方都很好。也可以選擇直接服用-氨基丁酸固體飲料。-氨基丁酸固體飲料的主要成分有-氨基丁酸、檸檬粉、棗仁粉、菊粉等。可以幫助改善睡眠和焦慮，還可以提高身體的免疫力。
