【導讀】：產後嚴重變形的身材，一直困擾着李湘，但是在2010——2011的跨年晚會上，讓大家看到了，依舊自信滿滿身材窈窕的李湘，減肥成功後的她風采不減當年，並自曝體重已經從一年前的140斤減到了113斤，整整瘦了27斤！一...
李湘瘦身前臃腫照
祕訣一：產後減肥需找準時間
產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因爲這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。
因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
而服用減肥藥更不可取，因爲大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
有些新媽媽，怕餵奶使乳房越來越鬆弛、下垂，影響體形美，而採用人工餵養。這種做法不僅不利於嬰兒生長髮育，也不利於恢復和保持自身體形。
因爲哺乳時，由於嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，並使臃腫的腹壁迅速復原。催乳素通過作用於乳房的腺上皮質細胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過度下垂。
祕訣二：產後瘦身這樣吃
產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有着至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免在營養過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，當然容易導致產後發胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
1、植物油
新媽媽應儘量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。
2、奶製品
奶類是鈣質攝取的主要來源，新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。
3、不要大量食用水果
新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食慾來瘦身，因爲水果中含糖量高，有些水果的糖含量可達到20%。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。
4、白水
甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水。
5、少食多餐
新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由於過分飢餓又會吃得過多，從而形成惡性循環。
6、控制數量
數量最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。
祕訣三：堅持運動重塑美麗身材
王嶽倫也幫妻子制定了減肥食譜，還陪妻子練瑜伽。
有了嚴格的開端，她的減肥方案果然實施到位。一個月後，體重果然穩穩地降了兩格，李湘一陣驚呼。可很快，體重像是開始冬眠，現在雖然成功瘦身，但是絲毫不敢放縱自己，每天的塑身運動必不可少。
